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Para poder reducir esa crítica excesiva es necesario empezar a tener mayor compasión con nosotros mismos y aceptar que equivocarse es humano y nos puede suceder pero tomarlo como una experiencia para aprender.

Si una persona se dice así misma que no es posible que nadie se fije en ella y que no es digna de que nadie la quiera está evitando iniciar interacciones con el sexo opuesto (algo que le supone un coste hacer y que le expone a un posible fracaso)

Tu crítico interior es un enemigo que vive dentro de tu cabeza y es hora de que lo elimines y recuperes tu autoestima y fuerza de voluntad. Él dominará cada área de tu vida y quemará todas las bondades que hay en tu vida.

Se ha demostrado que la música eleva tu estado de ánimo y cut down la ansiedad, lo que la convierte en el antídoto perfecto para los efectos desmoralizantes del crítico interno.

El proceso psychological que cursan las personas que tienen esta forma de razonamiento, parte de la impronta y la memoria, es decir de las huellas que, a nivel emocional, fileísico y psychological, dejan las diferentes experiencias.

Calmar a nuestro crítico interno no es un proceso fácil ni rápido, pero es fundamental para nuestro crecimiento individual y bienestar emocional. Al implementar estas estrategias y practicar la autocompasión, la atención plena y el cuestionamiento activo de nuestros pensamientos, podemos transformar la voz crítica en una voz de apoyo y aliento.

Valorar nuestros logros y esfuerzo a pesar de cometer errores durante el proceso, y no centrarnos solo en el fallo.

donde tengo la cabeza, siempre se me olvida todo” … La culpa puede convertirse en el mayor enemigo de la felicidad.

Hazte preguntas que cuestionen si lo que dice tu voz crítica es verdad. Busca datos de la realidad que sustenten o rechacen estos ataques ¿Es verdad que siempre hago las cosas mal? (Ponte a pensar en algún momento en el que hicieras algo bien, seguro que lo encuentras) ¿Qué datos hay para pensar que nunca encontraré otro trabajo?

1º El perfeccionista: Este crítico interno quiere que hagas las cosas a la perfección y sin problemas. Tiene estándares muy altos de desempeño, y cuando no los cumples, te ataca y te dice que sus acciones no son lo suficientemente buenas.

No nacemos con creencias o con determinadas formas de pensar si no que las adquirimos y las vamos cambiando largo de la vida, así que no hay razones para pensar que con las creencias y pensamientos referentes a uno mismo ocurra algo diferente.

Cuando sentimos vergüenza, estos sentimientos nos hacen querer ir dentro de nosotras/os mismas/os, resguardarnos read more y retirarnos de aquello que nos provoca sentimientos desagradables. Esto puede desencadenar en comportamientos de evitación para calmar la ansiedad. El punto es que la vergüenza y la autocrítica nos impiden hacer las cosas que necesitamos para cuidarnos a nosotras/os mismas/os y, en última instancia, ser compasivas/os, establecer conexión con otras personas y aumentar nuestra motivación.

El pensamiento absoluto nos impide tomar cada situación como se presenta. El uso frecuente de palabras como "nunca" o "siempre" nos dificulta recordar que las cosas pueden cambiar con el tiempo y que no queremos predecir el futuro. En su lugar, United states of america palabras como "a menudo" u "ocasionalmente".

 Esta voz hará lo que sea necesario para que trabajes lo más duro posible. Para motivarte, puede decirte que eres un vago o un incompetente y que no puedes lograr nada.